可以尝试通过鼻子深呼气、慢慢吸气，保持呼吸平稳和均匀。需要注意的是，要根据自身情况合理安排训练强度和频率，避免过度训练引发身体不适。此外，坚持锻炼和保持良好的生活习惯也是提高肺活量的重要因素。
要想快速提升肺活量，可以采取以下几种方法：
1. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以让身体更好地利用氧气，增加肺部的容积和弹性，从而提高肺活量。
2. 深呼吸训练：每天进行深呼吸训练，可以帮助扩张肺部并增加吸氧量。可以尝试深呼吸数秒钟，然后缓慢地呼气，反复练习几轮。
3. 胸部和肺部的拉伸：进行一些胸部和肺部的拉伸运动，如拉伸胸部、抬手、扩胸等，可以增加肺部的灵活性和扩张度，有助于提高肺活量。
4. 正确的呼吸方式：通过正确的呼吸方式，能够更有效地利用肺部的容积，提高肺活量。可以尝试通过鼻子深呼气、慢慢吸气，保持呼吸平稳和均匀。
5. 长时间的有氧锻炼：进行长时间的有氧锻炼，如长跑、长时间水中运动等，可以逐渐增加肺部的耐力和容量，从而提高肺活量。
需要注意的是，要根据自身情况合理安排训练强度和频率，避免过度训练引发身体不适。此外，坚持锻炼和保持良好的生活习惯也是提高肺活量的重要因素。
