增肌时每天吃几个鸡蛋合适取决于个体的身体需求和目标。一般来说,健身人士建议每天摄入1-2个整鸡蛋的蛋白质。每个鸡蛋约含有6克蛋白质,所以每天摄入的鸡蛋数量可根据个人需要进行适当调整。此外,还应该通过其他食物获得适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪,以支持肌肉生长和恢复。建议根据自身情况咨询营养师或专业教练的建议,以制定个性化的饮食计划。
增肌时每天吃几个鸡蛋合适取决于个体的身体需求和目标。一般来说,健身人士建议每天摄入1-2个整鸡蛋的蛋白质。每个鸡蛋约含有6克蛋白质,所以每天摄入的鸡蛋数量可根据个人需要进行适当调整。此外,还应该通过其他食物获得适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪,以支持肌肉生长和恢复。建议根据自身情况咨询营养师或专业教练的建议,以制定个性化的饮食计划。